Comment reconnaître un tennis elbow ?
Les symptômes typiques du tennis elbow sont une douleur et une sensibilité à l’extérieur du coude. La douleur peut également se propager vers l’avant-bras et le poignet. Ces symptômes peuvent s’aggraver lors de l’extension du poignet ou lorsque l’on soulève des objets, comme une tasse de café ou un livre. La douleur peut aussi survenir pendant la pratique du tennis ou d’autres sports, ou même lors d’activités quotidiennes comme taper sur un clavier d’ordinateur.
Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin afin d’obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Il est important de traiter un tennis elbow à temps pour éviter d’éventuelles lésions supplémentaires et des douleurs prolongées.
Conseils pour une rééducation rapide
Sans intervention chirurgicale
La plupart des personnes souffrant d’un tennis elbow peuvent guérir grâce à des exercices de rééducation et au repos. Dans certains cas, il peut être nécessaire de porter une attelle afin de soutenir le coude et de réduire la douleur. Dans votre Pharmacie Zorgpunt, vous pouvez recevoir des conseils sur l’attelle la plus adaptée à votre situation. La kinésithérapie peut également être utile pour renforcer les muscles autour du coude et favoriser la guérison. Dans les cas plus graves, un médecin peut prescrire des injections de corticostéroïdes pour réduire l’inflammation et soulager la douleur.
Il est bon pour la santé de rester actif, sans toutefois solliciter le coude. Cela peut se faire en se promenant dans le parc ou, par exemple, en louant un vélo d'appartement auprès de Zorgpunt.
Ainsi, vous restez en forme pendant votre période de rééducation.
Avec intervention chirurgicale
Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le tissu endommagé. Cela n’est envisagé que lorsque le traitement conservateur, après trois à six mois, n’a pas donné de résultats et que la douleur persiste. L’opération peut être réalisée par une chirurgie classique ouverte ou par arthroscopie (chirurgie par endoscopie). Durant les premières semaines, le bras est enveloppé dans un pansement épais. Une fois celui-ci retiré, la rééducation peut commencer.
Après le retrait du pansement, vous pouvez bouger immédiatement votre coude. Celui-ci sera raide et il sera difficile de l’étendre complètement. Pour assouplir l’articulation, il est possible de louer un appareil CPM (mouvement passif continu) . Cet appareil fait bouger votre coude en continu, sans effort de votre part, ce qui favorise une récupération plus rapide et plus complète.
Dans certains cas, après l’opération, un gonflement temporaire peut apparaître autour de l’articulation en raison d’une accumulation de liquide articulaire. Un appareil de drainage lymphatique peut aider à éliminer cet excès de liquide.
Regardez: Comment se rééduquer avec un appareil CPM ?
Comment prévenir le tennis elbow ?
Il est possible de prévenir le tennis elbow en suivant les étapes suivantes :
Évitez de surcharger le coude en évitant de soulever des objets lourds, ou en utilisant les techniques appropriées lorsque vous devez en soulever.
Utilisez un équipement adapté pour les activités comme le tennis ou d’autres sports qui sollicitent le coude.
Augmentez progressivement l’intensité de l’activité afin d’éviter toute surcharge.
Effectuez régulièrement des exercices d’étirement afin de renforcer les muscles autour du coude et de maintenir leur souplesse.
Renforcez les muscles autour du coude au moyen d’exercices spécifiques, tels que la musculation et les exercices avec bandes de résistance.
Le tennis elbow peut être douloureux et affecter la vie quotidienne, mais grâce à la rééducation, au repos et à des mesures préventives, il peut être traité et évité.